午餐是坐在高樓大廈里辦公的人最頭痛的事情，每天能吃的也就那么幾樣。所以在亞健康的人群中上班族是占比例最多的一類人群，還有一些常見的疾病也會(huì)在這些人群中出現(xiàn)，比如肥胖、糖尿病、高血脂等，這與他們不重視午餐有著不可分割的關(guān)系。上班族飲食不規(guī)律、進(jìn)餐速度快、暴飲暴食、時(shí)多時(shí)少、時(shí)早時(shí)晚，假以時(shí)日，便會(huì)陷入亞健康狀態(tài)。為了上班族們的身體健康，在午餐上上班族們需要注意以下幾點(diǎn)。

一定要定時(shí)吃午餐

每天的11：00到13：00都可以算是健康的進(jìn)餐時(shí)間，再忙也要在這個(gè)時(shí)段抽空吃飯;其次，午餐不能囫圇吞棗。

一頓午餐花費(fèi)的時(shí)間最好不要少于20分鐘，要充分咀嚼，并給身體以時(shí)間吸收營(yíng)養(yǎng);再者，午餐不宜過飽。

午餐過飽可能會(huì)影響下午的工作效率，同時(shí)，對(duì)于不健康的套餐，尤其是動(dòng)物脂肪和膽固醇過高的食物不宜進(jìn)食過多;

飯后百步行

飯后不宜久坐，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，上班族們本來就不常運(yùn)動(dòng)，飯后走一走，既有利于消化，又有利于長(zhǎng)期身體健康。