我們經(jīng)常會(huì)聽到一些人說，哎，我的壓力太大了。對于現(xiàn)在高壓力的社會(huì)，沒有一一個(gè)人可以說自己是完全放松的，也沒有人說自己什么毛病都沒有很正常。壓抑心理源于外部環(huán)境，也有個(gè)體自身的原因。從外部環(huán)境來講，如果個(gè)體與環(huán)境不協(xié)調(diào)，有過多的挫折感，就可能產(chǎn)生壓抑心理。吃東西是解決寂寞、壓抑、孤獨(dú)和緊張的奇效良藥。

但遺憾的是許多人經(jīng)常會(huì)因此而陷入另外一種郁悶中----為了調(diào)節(jié)情緒吃太多東西讓他們體重劇增。據(jù)研究人員在英國一家醫(yī)院里所做的調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的2000多名病人中有43%的人情緒不好時(shí)就會(huì)坐下來埋頭吃東西，其中四分之一的人還會(huì)在情緒不佳時(shí)有摔盤子砸碗的壞習(xí)慣。

但其中也有另外四分之一的人曾不斷信誓旦旦地表示從明天開始就要規(guī)律飲食，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為減肥可以幫助他們走向成功。據(jù)英國非正常飲食問題研究協(xié)會(huì)的專家們表示，該研究結(jié)果直接告訴人們，當(dāng)前社會(huì)上追求“苗條”的審美標(biāo)準(zhǔn)迫使人們那怕是在情緒低落時(shí)也很少去吃東西，這導(dǎo)致的直接后果就是人們健康狀況每況日下。

醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家們還通過研究發(fā)現(xiàn)，在恐懼和精神高度緊張狀態(tài)下，人體自身的急疫力會(huì)下降。他們還建議人們吃蔬菜、水果、巧克力及糖類等以調(diào)節(jié)人的焦慮及壓抑心情。

研究人員表示，對于焦慮不安的人來說，他們應(yīng)吃些清淡的食物并且含有膽堿的食物(如大豆、雞蛋、大米、面粉)以及富含煙酸的食物(如花生、面包、蕃茄等)，這是因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿有利于緩解焦慮不安的情緒。

還應(yīng)該多吃些含鈣含磷豐富的食物(如黃豆、雞蛋、花生、小米等)。營養(yǎng)學(xué)家們還表示，碳水化合物能為人體提供足夠的能量，使人精力飽滿，而且它在人體內(nèi)進(jìn)行消化、吸收和分解時(shí)，會(huì)促使大腦產(chǎn)生5-羥色胺成份，從而讓人們感到心情愉悅、心平氣和。

如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥情緒和憂郁情緒，在我們?nèi)粘Ｊ秤玫乃�果食品中，香蕉所含�?-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。