在我們生活中，有很多的人因?yàn)槌詵|西會(huì)導(dǎo)致一些我們不愿意看到的疾病。還有就是生活節(jié)奏加快，吃的東西混雜，人們受到腸胃的困擾越來越嚴(yán)重。對(duì)于腸胃通便的保健，很多人都是通過吃藥等來解決。大家都知道，久坐對(duì)人體的危害是很大的。

不過，由于工作等方面的約束，使得很多人不得不一整天坐著學(xué)習(xí)、工作等。鑒于這樣的情況，久坐的朋友們就應(yīng)當(dāng)做好身體保健、多吃某些蔬菜，以防止肥胖、便秘、痔瘡等問題的出現(xiàn)。春天到了，各種蔬菜瓜果開始盛產(chǎn)。此時(shí)多吃一些春季的蔬菜對(duì)于養(yǎng)生保健實(shí)在是大有裨益。接下來就介紹幾種利于腸胃跟通便的蔬菜。

三種蔬菜 養(yǎng)生保健效果好

1、萵苣

萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。

2、蕹菜

蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

3、韭菜

韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

冬季的蔬菜其實(shí)數(shù)量有限，大家盡量不要去超市購買非當(dāng)季的蔬菜瓜果，這種一般都是激素催生的，對(duì)健康不利。