亞健康是近幾年很流行的一個名詞，也是我們周邊常見的癥狀。對于這樣的癥狀，我們要做好飲食調節(jié)才可以。

問題一：口角發(fā)紅長期干裂

診斷：因營養(yǎng)不足而患口角炎，若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結炎�？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質和維生素B2(核黃素)及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發(fā)育。

調節(jié)辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。

問題二：鼻子發(fā)紅油膩常脫皮

診斷：體內缺鋅。缺鋅不但會出現鼻子發(fā)紅油膩等現象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。

調節(jié)辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。

問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊

診斷：如果嘴唇經常開裂，很可能是體內缺乏維生素B2及維生素C。

調節(jié)辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯。口服維生素B2和維生素C片。

問題四：舌頭過于平滑，味蕾變得凸起，發(fā)紅。

診斷：缺乏葉酸和鐵質。缺乏這類物質將導致骨髓內紅血球的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病，導致生長發(fā)育不良。

調節(jié)辦法：多吃動物肝臟，并服用含葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。

問題五：頭發(fā)色澤變淺變淡

診斷：脫發(fā)、拔除頭發(fā)時沒有疼痛感，發(fā)絲易纏卷，缺乏維生素C和鐵質。而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人，體內紅血球的生產和神經系統(tǒng)會受到影響。

調節(jié)辦法：多吃乳類食品，動物肝臟，魚類和豆類。

問題六：指甲有白點易斷裂

診斷：指甲上有白點，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時出現。

調節(jié)辦法：多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉，服用葡萄糖酸鋅。