經(jīng)濟(jì)的加快隨之也帶來(lái)了人的健康方面的問(wèn)題，但是健康不是加速，卻是減速，很多人原先是健康水平，但是工作或者學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，身體就漸漸亮起了紅燈，健康問(wèn)題也隨之出現(xiàn)，體檢報(bào)告上的一欄健康與否，已經(jīng)悄悄變成了亞健康，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？我們應(yīng)該在日常生活中注意些什么呢？

在飲食上，每天的膳食必須保證富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。但是要合理攝取脂肪類食物，不可多吃，也不可不吃。因?yàn)榇竽X活動(dòng)需要脂類，如果脂類缺少就會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作;但如果食用過(guò)多，就有會(huì)有昏睡的感覺(jué)，而且還會(huì)積累脂肪，產(chǎn)生肥胖問(wèn)題。

要適量補(bǔ)鈣，維持體內(nèi)鈣平衡。學(xué)生每天的飲食中應(yīng)有牛奶、酸奶、乳制品以及魚(yú)干、小蝦等，因?yàn)檫@些食品含有豐富的鈣質(zhì)，還可以有效防治骨質(zhì)疏松和頸椎病、腰腿痛等各類疾病的發(fā)生。

補(bǔ)充必要的維生素。維生素在人體內(nèi)的作用很大，不可缺乏。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，如果經(jīng)常操作電腦就更容易出現(xiàn)視力下降、記憶力減退等癥狀，而維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，則可以通過(guò)多吃魚(yú)肉、豬肝、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物來(lái)補(bǔ)充。

在校學(xué)生和經(jīng)常坐辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D，所以要多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素D的食物。學(xué)生承擔(dān)著考試升學(xué)的巨大心理壓力，而且作業(yè)很多，那么消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。學(xué)生應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。哪些患有神經(jīng)衰弱的學(xué)生，可以選用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥進(jìn)行食用。

食用堿性食物，增強(qiáng)抗疲勞作用。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過(guò)多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多吃些堿性食物，如山楂、西紅柿等。

現(xiàn)在很多學(xué)生由于不健康的生活方式，身體很容易處于亞健康狀態(tài)，如何解決學(xué)生亞健康問(wèn)題，最主要的方法就是講究合理膳食，走出飲食誤區(qū)。