根據(jù)調(diào)查顯示，如今將近7成的白領(lǐng)身體都處在亞健康狀態(tài)。身體亞健康雖然不是什么大疾病，但是卻經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)乏力、暴躁、失眠、抑郁等癥狀，給我們的生活帶來許多麻煩。那么是什么偷走了我們的健康?下面，讓我為大家介紹導(dǎo)致身體亞健康的6大因素以及預(yù)防亞健康的一些好方法。

導(dǎo)致亞健康的原因有哪些

1、精神緊張

現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對(duì)人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

2、過度工作

有調(diào)查顯示，幾乎所有企業(yè)經(jīng)營者，上世紀(jì)90年代工作時(shí)間超過8小時(shí)企業(yè)家高達(dá)90%，10小時(shí)以上為62.3%，超過12小時(shí)以上為20%，在21世紀(jì)人們的生存壓力越來越大，工作時(shí)間也越來越長，由于超負(fù)荷的工作強(qiáng)度和過長的工作時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

3、不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代人缺乏戶外活動(dòng)，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應(yīng)酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多辦公室人員大部分時(shí)間都是在操作電腦，而缺乏運(yùn)動(dòng)，長期處于缺氧狀態(tài)，致使許多人患上頸椎病、骨質(zhì)疏松等癥，產(chǎn)生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。

5、七情太過

中醫(yī)講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”�，F(xiàn)代年輕人對(duì)挫折失敗承受能力差，一旦學(xué)習(xí)，工作，事業(yè)、感情等方面受到挫折，就產(chǎn)生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發(fā)展到亞健康狀態(tài)。

6、信息污染

現(xiàn)代是信息社會(huì)，現(xiàn)代化的快速發(fā)展，報(bào)紙、廣播、電視、電影、電話、手機(jī)等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞進(jìn)你的大腦。信息接收得太多，大腦也會(huì)“消化不良”，究其原因是“信息污染”的結(jié)果，信息污染綜合癥可涉及每個(gè)人，中老年人面對(duì)信息更新過快，跟不上時(shí)代的步伐，與年輕人無法溝通，于是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現(xiàn)憂郁，血壓升高等亞健康狀態(tài)，青少年出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣下降，心煩意亂、失眠等癥。

如何預(yù)防亞健康

1、合理飲食

飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關(guān)。首先應(yīng)做到準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，不暴飲暴食。然后要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養(yǎng)。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。

2、合理的工作安排

現(xiàn)在的人都在為工作、學(xué)習(xí)、夢(mèng)想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規(guī)律、忘吃飯。但這樣會(huì)拖垮身體。應(yīng)該合理的安排工作、做到勞逸結(jié)合，這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。

3、每天睡7-8小時(shí)

健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段。也是人體內(nèi)兩支“國防”力量，B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長最旺盛時(shí)間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會(huì)少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯(cuò)過這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量。

4、不忘吃早飯

早飯猶如進(jìn)補(bǔ)。早飯吃得再多也不會(huì)胖。吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢?通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧)。牛奶1瓶。蛋1個(gè)(忌食油煎荷包蛋、炒蛋)。菜適量。水果一個(gè)。

5、一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對(duì)七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體“氣血生化之源”，是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面還容易使脾胃造成損傷。當(dāng)然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養(yǎng)的原則。

6、適度運(yùn)動(dòng)

適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。這里特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點(diǎn)的時(shí)候忽然想到“生命在于運(yùn)動(dòng)”，疲勞時(shí)人體需要的是休息，不是運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體只有害沒有益。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，重在適度”。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至?xí)�發(fā)生意外。

不健康的生活環(huán)境和生活習(xí)慣都是導(dǎo)致亞健康的罪魁禍?zhǔn)�。以上幾種因素都會(huì)讓你變成“東亞病夫”，建議大家要及時(shí)的糾正，同時(shí)要采取措施防患未然。