如今的時(shí)代，很多人都背負(fù)著重重的壓力，壓得喘不過(guò)氣來(lái)。人們總是要為了工作學(xué)習(xí)的事而整天忙忙碌碌的，導(dǎo)致壓力過(guò)大，進(jìn)而引發(fā)了一些疾病的發(fā)生。那么我們應(yīng)該要如何抗壓減壓呢?下面小編為大家介紹三種有效抗壓減壓的食物。

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)我們都愛(ài)吃，沒(méi)想到的是它竟然可以帶來(lái)好心情。事實(shí)上，魚(yú)肉中富含脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚(yú)正是脂肪酸的最佳來(lái)源之一。

TIPS：建議一周食用三次三文魚(yú)魚(yú)肉，足以幫你應(yīng)付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外，還能有效地保護(hù)好你脆弱的小心臟。

2、菠菜

缺乏正能量?渴望像大力水手一樣精力充沛?多吃菠菜吧!綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素!這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。

TIPS：僅僅一小杯菠菜汁，就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素。因此，完全可以用它來(lái)取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來(lái)吃，鉀元素的吸收效果更好。

3、藍(lán)莓

你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。

TIPS：藍(lán)莓本身已經(jīng)足夠美味!尤其是冷凍過(guò)后，用其制成的漿果冷飲。將藍(lán)莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓這小家伙的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到極致!

以上介紹三種有效抗壓減壓的食物，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。