鈣是人體所必須的元素，它是組成骨骼的重要成分，如果一個人缺乏鈣這種元素的話，很容易導(dǎo)致一些嚴重疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要預(yù)防鈣的流失，多補充鈣元素。下面小編為大家介紹服用鈣片的三個注意事項，請大家認真閱讀。

1、胃酸分泌不足的人碳酸鈣要與食物一起吃

現(xiàn)在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達40%，只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時或吃飯后不久，胃酸分泌達到最高時服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。

2、怎樣鑒別鈣片的好壞

每個廠家生產(chǎn)鈣片質(zhì)量不一定都是一樣的，怎么鑒別鈣片的質(zhì)量呢?可以用一個簡單的測試方法，測試它們是否能被身體吸收：用一小杯溫水或醋溶解一片鈣片，看看是否能在30秒內(nèi)幾乎全部溶解。

3、避免食物中的草酸和植酸相遇

在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對牛奶中鈣的吸收就沒有什么影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔(dān)心鈣的吸收率。這是因為，鈣的推薦量本身就考慮了鈣的吸收率，不是所有的鈣都被吸收的，多樣化的食譜使得鈣吸收率更接近理論數(shù)值;另一方面，鈣與草酸結(jié)合，去掉了草酸，有利于身體健康，尤其是對于腎結(jié)石擔(dān)心的人，去掉草酸鈣比吸收鈣更重要。

以上介紹服用鈣片的三個注意事項，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于鈣問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。