21世紀(jì)就是個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)與壓力的時(shí)代，我們生活在當(dāng)下，總是不可避免的有了壓力，少了有節(jié)奏的生活習(xí)慣，再加上不合理的飲食習(xí)慣，這樣容易造成亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的生活。那我們應(yīng)該注意哪些壞習(xí)慣呢?

哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致壓健康?

1、睡眠時(shí)間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。經(jīng)過(guò)調(diào)查，有超過(guò)60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

在現(xiàn)在這個(gè)忙碌的社會(huì)，只有很少一部分人每周有固定時(shí)間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場(chǎng)中人不可忽視。

3、長(zhǎng)期面對(duì)電腦

職場(chǎng)中人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場(chǎng)中人，習(xí)慣一旦坐下來(lái)，除非上廁所，否則就輕易不站起來(lái)。久坐不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長(zhǎng)期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成危害，并可能加速動(dòng)脈硬化。

6、三餐飲食無(wú)規(guī)律

有很多的人因工作繁忙而不能按時(shí)進(jìn)食三餐，或者白天工作忙，沒(méi)時(shí)間吃飯，晚上暴飲暴食，這對(duì)于身體損傷非常大。

7、有病卻不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時(shí)選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何小毛病。許多職場(chǎng)中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，令小病隨時(shí)累積成大病。

如何預(yù)防亞健康?

1、保證營(yíng)養(yǎng)

如果我們的身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，那么不僅僅影響到的是身體各種機(jī)能的正常運(yùn)行，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預(yù)防亞健康的出現(xiàn)，那么在平時(shí)生活當(dāng)中就需要注重自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果經(jīng)常性的熬夜加班或者是其他問(wèn)題而沒(méi)有早睡，那么就會(huì)嚴(yán)重地打亂我們身體自我調(diào)節(jié)功能，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者是新陳代謝下降，嚴(yán)重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會(huì)讓身體出現(xiàn)更多不適癥狀，所以說(shuō)我們一定要注重保證自己的睡眠質(zhì)量，不做夜貓族。

3、緩解壓力

經(jīng)常性讓壓力環(huán)繞自己，不僅僅會(huì)影響到自己的心理健康，也是導(dǎo)致身體疾病出現(xiàn)的最大根源所在，所以在面對(duì)快速發(fā)展的社會(huì)，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時(shí)候，大家一定要注重緩解，因?yàn)槿绻��?dāng)你身心感到疲憊的時(shí)候，身體以及心理的調(diào)節(jié)功能也會(huì)受到影響，所以說(shuō)健康隱患就可能長(zhǎng)期存在。

以上就是影響身體健康的壞習(xí)慣還有配合的預(yù)防辦法。身體是一切的本錢(qián)，保持身體健康不是生病了找到好醫(yī)生治好，重要的是知道如何有效的預(yù)防，未雨綢繆。所以大家應(yīng)該要好好保重身體，多注重養(yǎng)生與保健，趕走亞健康，祝愿大家身體健康。