人們在日常生活中，會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，平時大家需要注意合理的進行保健身體，以免造成身心健康受到影響，而且要注意全面進行保健，調(diào)節(jié)自己的身體健康，避免造成更多困擾，有效解決，避免皮膚受到影響，那么如何解決亞健康狀態(tài)。

一、亞健康的皮膚：亞健康的皮膚平時看沒有什么特明顯的標(biāo)致，但細胞的新陳代謝、微循環(huán)、水電解質(zhì)已出現(xiàn)障礙，從外主要是黯淡發(fā)黃、干燥衰老、油脂分泌過旺或臉上血絲及敏感度增加。如果你的皮膚也有以上類似的情況，那就說明你的肌膚處于亞健康狀態(tài)了。

二、導(dǎo)致皮膚亞健康的原因：導(dǎo)致皮膚亞健康的因素有很多，除了我們不能避免的年齡，睡眠不足、干燥和粉塵也是對皮膚有害的因素。這也導(dǎo)致了經(jīng)常在室內(nèi)工作的人成為皮膚亞健康首當(dāng)其沖的受害者。辦公室里空氣不流通，長時間開空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥，電腦及辦公器材的輻射，都對皮膚造成很大傷害，再加上如果經(jīng)常加班，作息不規(guī)律，皮膚就更容易出現(xiàn)問題了。由此，皮膚亞健康的同時身體也出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

三、如何解決亞健康狀態(tài)

1.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀：耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)比運動更能提升人的健康水平。研究首次證實，下意識地接觸積極信息能促進身體健康，甚至超過六個月運動帶來的好處。

2.保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)：由內(nèi)而外進行調(diào)理，是亞健康皮膚人群首先需要注意的。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以從內(nèi)部加強肌肉的防御系統(tǒng)，對付色素沉積，破壞自由基活性，促進血液循環(huán)。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。因為新鮮的水果內(nèi)含有大量的維生素和微量元素，可滿足人體的需要，如蘋果、柚子、獼猴桃等。

3.及時調(diào)整生活規(guī)律，保證充足睡眠：不管是長期還是暫時的睡眠不足，都會造成不良的情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同時，長期睡眠不足，皮膚會變得粗糙暗黃，色斑、粉刺等隨之而來。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還是造成高血壓和心律不齊的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時會釋放更多的造成緊張的激素有關(guān)。這類激素還會造成器官炎癥，誘發(fā)心肌梗死等許多危險病癥。

4.增加戶外體育活動，每天保證一定的運動量：運動的好處很多，堅持定期運動的人，身體總是比一般人來得健康強壯。運動讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)角度來說，運動可提高機體的新陳代謝。根據(jù)“用進廢退”的規(guī)律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由于機體充滿活力，從而延緩衰老，健康長壽。

大家需要注意合理的進行鍛煉，而且要注意培養(yǎng)自己的興趣，參加一些體育活動，修身養(yǎng)性，并且在日常生活中，不要過度的勞累，要注意自己的身體調(diào)理方式，全面地提高身體素質(zhì)，才能讓自己變得更加健康，擁有健康體魄，平時一定要注意避免過度的勞累，影響自己的身體。