很多的人容易出現(xiàn)疲勞，尤其是現(xiàn)在社會(huì)，人們的生活壓力大，工作力度也高，因此，平時(shí)睡眠質(zhì)量很少，嚴(yán)重的影響到了大家的身體，平時(shí)大家需要注意生活中的一些事項(xiàng)，而且在日常生活當(dāng)中，也要注意緩解方式，那么，怎么改善亞健康提高免疫能力。

怎么改善亞健康提高免疫力

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白�，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素c缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

希望大家戒煙戒酒平時(shí)要注意多鍛煉，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意維生素的補(bǔ)充，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行保健。