我們每天都需要睡覺(jué)，睡覺(jué)是我們必須要做的事情。在日常生活中，我們應(yīng)該要擁有充分的睡眠時(shí)間才行，要不然的話很容易危害到健康。在睡之前我們應(yīng)該要注意保健問(wèn)題，下面小編為大家介紹兩個(gè)睡前保健的良方，希望對(duì)大家有所幫助。

·捏脊：一人俯臥在床上，暴露整個(gè)背部，另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起，沿其脊椎兩旁二指處，從脊柱下端的骶(音底)骨開(kāi)始，將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推捏至頸下最高的脊椎部位。如此推捏兩遍后，從第3遍開(kāi)始，每捏3下將皮膚斜向上方提起一下，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。如此推捏，每日可推捏4-6次。最后，操作者再用雙手的拇指按揉俯臥者腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴(在第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)幾分鐘。

長(zhǎng)期堅(jiān)持捏脊鍛煉，可疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽(yáng)氣，調(diào)整臟腑功能。

·觸腋：人體的腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)。若他人用手觸摸腋窩，被觸者就會(huì)大笑，此運(yùn)動(dòng)被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。夫妻間做此運(yùn)動(dòng)，更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸其腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓對(duì)方的腋窩部，以使其笑口常開(kāi)。

以上介紹兩個(gè)睡前保健的良方，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?希望大家以后在睡前多做一些保健運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體健康是非常有幫助的。如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。