大家在日常生活中應該注意遠離亞健康，提高自己的免疫能力，尤其是現(xiàn)在社會越來越多的人會出現(xiàn)抵抗能力差的現(xiàn)象，這些嚴重地影響到了我們的身心健康，所以平時大家需要關注自身變化，并且要注意增強營養(yǎng)，做到勞逸結(jié)合，有效遠離疾病，那么，怎樣提高免疫能力，遠離亞健康？

怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：

全面均衡適量營養(yǎng)

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白�，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充些多維元素片。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

要想遠離亞健康，就要提高自身免疫力，如全面均衡的補充身體中所缺的營養(yǎng)，多參見活動，鍛煉身體，還要保持良好的心情，另外，也要戒煙限酒，為自己的身體保健，杜絕疾病。

希望大家注意這些保健養(yǎng)生的方法，經(jīng)常地進行鍛煉，全面的進行調(diào)理，這樣對自己的身體才有好處，并且在日常生活當中，我們需要注意科學保健，以免導致自身健康受到影響，同時也要注意護理方式，擁有健康體魄，希望大家注意這些養(yǎng)生方案。