擺脫亞健康的健康處方




　　一、均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　脂肪類食物不可多食亦不可不食，

　　因?yàn)橹�類營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加；補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產(chǎn)生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

　　二、保障睡眠。

　　睡眠應(yīng)占人類生活的1／3時(shí)間，它是最好的免疫力。

　　三、讓心寬松。

　　人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

　　四、曬太陽(yáng)提神。

　　在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

　　五、了解生理周期。

　　每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。

　　六、勞逸結(jié)合，張弛有度。

　　不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

　　七、靜坐放松。

　　每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。