記得給健康及時“充電”




　　一些人忙于工作，將睡覺時間壓縮到最低點(diǎn)，出現(xiàn)頭昏（痛）、手顫、焦慮、抑郁、心慌等，處于“亞健康”狀態(tài)。

　　睡眠是一天中得以放松自我的最好時間，而人們往往忽視對健康“充電”，進(jìn)而帶來很多身體的不良癥狀。據(jù)了解，沈陽市失眠患者人數(shù)不斷上升，僅職業(yè)女性中，就有七成以上不同程度地存在著睡眠不足的問題。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間不超過4小時的人，肥胖的幾率比每晚睡眠7-9個小時的人高73%，建議每天最好保持7-9個小時的睡眠。美國權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查表明，一半以上的人生長能力受到抑制，是由于睡眠時間不夠造成的；哈佛大學(xué)的試驗(yàn)報告指出，如果睡眠少于6個小時，學(xué)習(xí)能力差強(qiáng)人意，超過6小時，甚至是8小時，學(xué)習(xí)能力大為增強(qiáng)。

　　沈陽市精神衛(wèi)生中心日前的調(diào)查顯示，近年來市民的失眠人數(shù)呈上升趨勢，但半數(shù)以上的失眠患者選擇獨(dú)自忍受，僅有14選擇就醫(yī)。此外，一些中小學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過重，長期處于失眠狀態(tài)，造成大腦發(fā)育滯后，并出現(xiàn)厭學(xué)和暴躁等情緒。

　　專家認(rèn)為，臨床上常將上床1小時后仍不能入睡，或者整夜睡眠時間不足5小時，其間多次醒轉(zhuǎn)，起床后出現(xiàn)疲乏、頭疼、頭暈等不適癥狀，且持續(xù)時間較長，影響了工作和生活的狀況診斷為失眠癥。

　　在城市生活中，造成市民失眠的因素很多，如養(yǎng)成飲酒、夜生活等習(xí)慣，心臟、肝、腎等軀體疾病，此外令中樞神經(jīng)興奮藥物也會導(dǎo)致失眠；若發(fā)現(xiàn)失眠癥狀后應(yīng)提早就醫(yī)，不要濫用安眠藥物，以免產(chǎn)生藥物依賴。