亞健康者養(yǎng)生的總原則，是通過養(yǎng)生保健對(duì)亞健康狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)，促使亞健康向健康逆轉(zhuǎn)，有效方法有：

　　1、中醫(yī)藥的治療：如果經(jīng)過休息，疲勞還不能緩解，就需要到醫(yī)院找中醫(yī)來服中藥來調(diào)理。

　　2、休息(保證充足的睡眠)：睡眠是調(diào)整亞健康的第一良方，只有充足的睡眠才能使我們的細(xì)胞得到恢復(fù)，這樣才能恢復(fù)疲勞，避免形成惡性循環(huán)。睡眠不足時(shí)一定要在當(dāng)周補(bǔ)上。

　　3、調(diào)整心態(tài)：防止焦急、緊張、憂慮、惱怒等情緒。

　　4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘的快步走(最好的有氧運(yùn)動(dòng))，每周5天，并持之以恒。

　　5、亞健康的保健食品：

　　(1) 針對(duì)身體活動(dòng)力下降的食品：如：紅棗、人參、黃芪等燉肉。

　　(2)針對(duì)心里承受力下降的食品：如桂圓、百合、大棗、茯苓、小棗粥、小米粥。

　　(3)針對(duì)生理本能下降的食品：

　　食本能下降：白術(shù)、山藥、黨參、山楂

　　睡眠下降：百合、蓮子、小棗、茯苓

　　性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角膠、羊肉。

　　6、亞健康者的保健按摩：足三里(膝下3寸)、合谷、涌泉、大椎等。