睡眠問題已經(jīng)成為普遍出現(xiàn)的問題，你有沒有曾經(jīng)遇到半夜睡不著覺，隔天整個人沒精神這樣的問題呢?這是相當(dāng)痛苦的一件事，相信沒有人會對此提出異議。失眠的原因千百種，但卻不能忽視。醫(yī)學(xué)上的觀點分為：

　　●短暫性失眠(失眠狀況小于一周)、

　　●　短期性失眠(失眠狀況一周至一個月)、

　　●　慢性失眠(失眠狀況長于一個月)。

　　不妨試著做些紓壓的休閑活動，保持放松的心情，并且在睡前做些幫助入眠的簡單動作。

　　★　復(fù)蘇姿勢運動　★

　　1.復(fù)蘇姿勢預(yù)備。側(cè)躺，雙腳彎曲，雙手向前合掌，兩眼注視指尖。

　　2.將右手臂打開，外側(cè)右腳打直，手緩緩進行順時針方向畫圓，然后換邊。

　　★　更厲害一點　★

　　3.左手抓住右腳尖，停住五至十秒。

　　想像一下～想像自己變成了巨大古老的時鐘，以肚臍為時鐘的正中心點，手為分針，不疾不徐地向順時針的方向挪移。

　　★老師說教★

　　復(fù)蘇姿勢是最適合睡眠的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，此動作相當(dāng)適合在床上進行，睡覺前進行此動作后，可以讓你的四肢和頭部皆得到和緩的伸展，全然地放松，幫助入眠。很多人想要再睡覺前作些簡單的動作，適當(dāng)?shù)姆潘伞?