健康百歲，一直是人們的夢想。下面，專家們?yōu)槟憧偨Y(jié)出4個健康長壽元素，與大家共享。

1.體力勞動

令人意想不到的是，這三個地區(qū)居民都“不運動”。這似乎與我們倡導(dǎo)的“生命在于運動”的理念大相徑庭。其實不然，他們的生活常常離不開體力勞動，而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如，撒丁島人居住在垂直的房屋里，每天都上下樓梯。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動手。這些體力勞動燃燒的熱量和在跑步機上消耗的一樣。他們最享受步行，這被認為是防止認知降低的唯一方法。

提醒：

干家務(wù)活防老年癡呆香港中文大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)能夠很好地協(xié)調(diào)手、眼、腦，女性要恪守自己的特長，以預(yù)防老年癡呆。專家指出，應(yīng)該從40歲開始，多用腦，堅持鍛煉。

2.有計劃的生活

在這些長壽地區(qū)，人們明確地知道如何去安排生活，因此每個人都不慌不忙。研究表明，匆忙或壓力引發(fā)的炎癥反應(yīng)，與老年癡呆癥和心血管病有關(guān)系。每天減緩行動15分鐘，這種炎癥就能變成一種反炎癥狀態(tài)。他們將生活安置的井然有序，精神狀態(tài)又積極活躍，因此他們獲得了7年的額外壽命。

提醒：

退休后適度緊張更健康，專家指出，退休后仍保持一定緊張度的工作和生活，可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。