冬天，80%以上的女性可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。由于手腳的神經末梢距心臟比較遠，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導致了手腳冰涼。從中醫(yī)觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于陽虛、氣血不足，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節(jié)部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷。

運動適量不宜多出汗

女性通常好靜少動，血液循環(huán)較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應當有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產生熱量，促進血液循環(huán)。如果早上起來就活動一下身體，還可以讓你一整天都充滿活力。

手腳冰涼的人很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，冬季大量出汗會“發(fā)泄陽氣”，反而對身體不利。應該選擇能讓身體充分發(fā)熱但又不會喘不過氣來的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質、強化體溫調節(jié)能力十分有效。

穴位按摩緩解畏冷癥

穴位按摩治療手腳冰涼的原理在于：疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。經常按摩以下4個穴位，有較好的療效。

揉搓涌泉穴 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

揉搓勞宮穴 勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

按揉氣沖穴 氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴 腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。