你是否經(jīng)常上火導(dǎo)致發(fā)炎，甚至是患上別的疾病。其實(shí)，我們?nèi)粘Ｉ�活的一些小事可以為你降火�?/p>

1、盯緊腰圍

肥胖是身體發(fā)炎的關(guān)鍵推手，美國飲食協(xié)會(ADA)指出，只要比標(biāo)準(zhǔn)體重超過9公斤，身體就處于促發(fā)炎狀態(tài)。 其中尤以脂肪變大而累積在內(nèi)臟周圍的“內(nèi)臟脂肪”危害更甚。內(nèi)臟脂肪啟動體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，促使白血球活化，更加劇發(fā)炎。

2、一覺到天亮

充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。

人們經(jīng)過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統(tǒng)分泌天然調(diào)節(jié)因子，啟動自我修補(bǔ)機(jī)制，進(jìn)而緩解體內(nèi)發(fā)炎狀態(tài)。

3、保持空氣清新

空氣污染和心臟病、過敏等發(fā)炎相關(guān)癥狀有關(guān)，而生活中最主要的兩項(xiàng)污染源，一是都市臟空氣、一是瓦斯?fàn)t。

如果沒辦法改變居住地、另選空氣質(zhì)量好的地點(diǎn)，至少可在睡眠時使用空氣清凈機(jī)，以確保每天近三分之一時間能呼吸到干凈空氣。

4、紓壓維持好心情

外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統(tǒng)，常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣泄紓壓管道，才能避免發(fā)炎上身。