聚會應(yīng)酬、飲食無度致使腸道功能欠佳，無法及時排除體內(nèi)毒素，進(jìn)而使脂肪大量囤積體重明顯上升，腰腹部的贅肉更是無所遁形。節(jié)后如何清脂減肥，快速消除小肚腩，是每個人關(guān)心的話題，以下幾招可有效瘦身，清除多余脂肪。

一、運動收腹法：4種運動每天做3組，每組持續(xù)15分鐘。

蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

舉球運動：仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。