焦慮時(shí)職場(chǎng)人的通病，正在逐漸被意識(shí)到�？墒窃鯓泳徑饴殘�(chǎng)人的焦慮，確實(shí)一個(gè)無解的問題。有太多太多的可變因素在里面，人在其位，必謀其事，沒有壓力的員工不會(huì)進(jìn)步，可是壓力過大的員工還能持續(xù)正常工作多久呢?職場(chǎng)人，緩解你的憂慮，來看看高手們?cè)趺醋霭伞?/p>

 小事提升心情

據(jù)說，英政府智庫(kù)“展望”發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報(bào)告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護(hù)身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。報(bào)告建議，人們每天只要做5件小事，就能達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。

1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。

2、保持活躍。做運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。

4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會(huì)帶來樂趣及自信。

5、奉獻(xiàn)。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會(huì)聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。

人們每天只要做5件小事，就能促進(jìn)心理健康積累“精神資本”

“展望”負(fù)責(zé)人、英政府首席科學(xué)顧問約翰-貝丁頓說，起草這個(gè)報(bào)告的初衷旨在積累國(guó)家的“精神資本”。專家解釋說，如果將國(guó)民整體精神狀況視為一個(gè)銀行賬戶，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會(huì)讓它縮水”。

一位心理學(xué)教授說：“有關(guān)精神健康，最關(guān)鍵的問題在于個(gè)人可以做些什么。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。”專家說，這5件事情非常簡(jiǎn)單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進(jìn)生理健康一樣。

彈性工作制讓人更健康報(bào)告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。

疲勞：

專家溫馨建議：

“疲勞”已不再是老年人的專利，越來越年輕化的趨勢(shì)，” 身心長(zhǎng)時(shí)期處于疲勞狀態(tài)中，對(duì)自身的健康危害極大!想要緩解疲勞的最佳方法首先應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持穩(wěn)定的情緒和心態(tài)，同時(shí)還要擁有健康的飲食習(xí)慣平時(shí)多吃水果蔬菜注重運(yùn)動(dòng)，提高自我免疫力也是至關(guān)重要的;另外多注重各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充如vc、vb等，像含有人參、葛根等成分的保健產(chǎn)品對(duì)身體擺脫疲勞，恢復(fù)良好狀態(tài)有很好的促進(jìn)作用。