感冒病毒一開始入侵時(shí)，就應(yīng)該選用以下方法予以狠狠地回?fù)簟?/p>

喝綠茶 為了最大限度地保留兒茶素，請(qǐng)用滾水泡茶10分鐘后再喝，可抗擊感冒。

抗病毒早餐 一頓早餐可以將血液里的天然抗病毒成分伽瑪干擾素，提升450倍。而饑餓會(huì)讓伽瑪干擾素的含量下降17%。

補(bǔ)覺 8小時(shí)的睡眠能讓免疫系統(tǒng)達(dá)到最佳狀態(tài)。當(dāng)睡眠時(shí)間比平時(shí)減少40%時(shí)，你的免疫力就會(huì)降低一半。

給自己適量壓力 短時(shí)壓力下，人體會(huì)啟動(dòng)應(yīng)急保護(hù)系統(tǒng)，同時(shí)激活免疫系統(tǒng)，以應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的挑戰(zhàn)。研究人員建議，你可以承擔(dān)一些額外的工作來(lái)給自己壓力，但要注意限度，只應(yīng)是你可以在一

天內(nèi)完成的工作，不能太多，否則會(huì)適得其反。

補(bǔ)充維生素D 體內(nèi)維生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系統(tǒng)疾病。因此你需要保證日照時(shí)間，以促使身體合成維生素D，并最好每天吃一次三文魚等深海魚類。

適量運(yùn)動(dòng) 與不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，每天快走45分鐘，并能堅(jiān)持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的運(yùn)動(dòng)，社交活躍的人患感冒的幾率比內(nèi)向的人低。

做個(gè)按摩 接受45分鐘按摩后，體內(nèi)白血球含量明顯比未接受按摩者高，而他們的壓力激素含量明顯降低。

來(lái)份辣火鍋 吃一份辣味的豆類火鍋，美味又健康。洋蔥和大蒜里含有能加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)素。豆制品里含有一種叫做大豆苷元的異黃酮，也能增強(qiáng)免疫力。辣味還能打通鼻腔通道，防止鼻塞。