齲齒，即“蟲(chóng)牙”并不是小孩的“專(zhuān)利”，最新研究顯示，35~44歲中年人群中，發(fā)生齲齒的比例上升到88.1%，因此我們要及早最好牙齒的保護(hù)措施。愛(ài)美小編教你掌握“三招五式”，遠(yuǎn)離齲齒折困擾

俗話(huà)說(shuō)：“牙痛不是病，痛起來(lái)就要命。”引起牙痛的常見(jiàn)原因之一就有齲齒。齲齒，就是大家平常所說(shuō)的“蟲(chóng)牙”，它是牙齒硬組織的一種細(xì)菌性疾病。那么它是怎樣形成的呢?

目前，大多數(shù)牙科專(zhuān)家認(rèn)為：齲齒是由致齲細(xì)菌、食物和牙齒易感性三種因素相互作用而引起的。

當(dāng)牙齒排列、咬合關(guān)系不好時(shí)，食物碎屑容易滯留或嵌塞在牙齒之間的縫隙中，此時(shí)如不注意口腔衛(wèi)生，口腔中的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，在牙齒上“安營(yíng)扎寨”，“生兒育女”，侵蝕牙體，形成齲齒。

如果進(jìn)一步侵犯牙髓，就可出現(xiàn)劇烈的牙疼，每遇冷、熱、酸、甜則疼痛加劇，讓你不再“想吃就吃”，既吃不了東西，又影響休息和工作。

那么，如何預(yù)防齲齒的發(fā)生呢?預(yù)防齲齒，可以從以下簡(jiǎn)單的“三招兩式”做起。

第一招：保持口腔清潔，控制細(xì)菌生長(zhǎng)

不清潔的口腔，是細(xì)菌生長(zhǎng)的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防齲齒的主要措施之一。堅(jiān)持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細(xì)菌的生長(zhǎng)。不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類(lèi)發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

第二招：加強(qiáng)牙齒鍛煉，提高抗齲能力

氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對(duì)牙齒的堅(jiān)固起著主要作用，還可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)。牙齒補(bǔ)充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口。

具體做法是：在徹底刷牙后，用0.1%氟化鈉溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化鈉溶液隔周一次，或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫升，用力含漱1分鐘，漱畢30分鐘內(nèi)不要漱口或進(jìn)食。

第三招：改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類(lèi)攝入

食物越來(lái)越精細(xì)，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類(lèi)食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類(lèi)等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。

在生活中，施展以上三招的同時(shí)，還可同時(shí)運(yùn)用以下“兩式”：

第一式：刷牙的姿勢(shì)

刷牙的正確姿勢(shì)是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時(shí)，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來(lái)回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到“三三三”，即每日三餐后3分鐘之內(nèi)進(jìn)行刷牙，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘。

第二式：潔齒的方式

剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線(xiàn)。使用時(shí)，從牙線(xiàn)盒內(nèi)拉出50厘米左右的牙線(xiàn)。兩端纏于雙手的中指上，中間留出5厘米用以清潔牙齒。

用拇指與食指操縱牙線(xiàn)，先將牙線(xiàn)滑入牙縫內(nèi)，然后牙線(xiàn)緊貼牙齒鄰面，將牙線(xiàn)滑入齦溝內(nèi)，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動(dòng)4—6次，再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時(shí)間可在每晚睡前進(jìn)行。

一旦你掌握了“三招兩式”，齲齒對(duì)你一定會(huì)避而遠(yuǎn)之。