很多人在一些節(jié)日狂歡過后，由于自己的生物鐘還沒來得及調整的原因。很容易導致睡眠的問題。下面四種食物就來幫助你徹底解決這種情況。

1.脫脂爆米花

睡眠不好其實完全可以靠食物來幫忙解決，在睡之前不妨吃一些脫脂爆米花，其中所含有的碳水化合物可誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞，然后促進睡眠。

除此之外還要注意，在睡覺前的兩小時內最好不要吃任何東西，否則由于食物的未消化很容易影響睡眠。而低熱量的爆米花就是你的最佳選擇，但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。

2.大比目魚

如果晚上睡眠質量不好的話，不妨在晚餐中適量的多吃一些比目魚，其中所含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠改善睡眠質。

除了比目魚含有色氨酸之外，像家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋等都含有這類物質，適量食用同樣可以起到催眠的功效。

3.干酸櫻桃

在睡前一小時不妨吃少量的干櫻桃，不但能夠提供必要的血清素來促進碳水化合物的合成，而且還能夠有效的促進睡眠。而且在干櫻桃中還含有豐富得多抗氧化劑，以此來達到美容養(yǎng)顏的作用。

4.鷹嘴豆

在鷹嘴豆中含有著極為豐富的維生素b6，除此之外還富含高纖維，在睡前食用不但能夠使人產生寧靜之感，舒緩情緒，同時還能達到促進睡眠的效果。

而且在平時的飲食中還可以根據(jù)自身的口味在一些菜式中加入鷹嘴豆，或是五香紅辣椒豆醬，都是促眠安眠的最佳食物。

失眠的問題除了可以通過食物來調理之外，同時還要注意調理心態(tài)，這樣才能真正的達到一夜好眠。