夏季因為天氣悶熱的緣故，很多人都會抱怨。每天都感覺在蒸桑拿，渾身上下都黏糊糊的，很是受罪。甚至有些人因為這種天氣而感到心煩氣躁，出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。最終導(dǎo)致一些人心臟病、抑郁癥、腳氣、急性腸胃炎等疾病發(fā)作。所以很多人把這種天氣稱之為“桑拿天”。

“桑拿天”并不是氣象專業(yè)術(shù)語，沒有明確的氣象指標(biāo)，作為民間俗語，指的是一種高溫悶熱天氣。從人體體感來看，溫度在32℃、濕度在80%左右時，人們就會有明顯的悶熱感覺。

悶天易“蒸”出多種疾病

悶熱的天氣對戶外工作人員而言是很大的考驗。在這樣的環(huán)境下，人只要工作2-3小時，汗腺就會開始啟動，通過毛孔滲出細(xì)汗，來散發(fā)體內(nèi)的多余熱量，這會使人感覺像在蒸籠里一樣難受。如果沒有及時補(bǔ)充水分、電解質(zhì)等，極易對身體產(chǎn)生傷害。”“這段時間，到醫(yī)院看心血管方面疾病的病人明顯增多。”福醫(yī)大附屬二院心血管科主任醫(yī)師王耀國介紹說，夏季特別是天氣持續(xù)悶熱時，人體新陳代謝和血液循環(huán)明顯加快，皮下血管擴(kuò)張，血流量比平時增加3—5倍，心臟回流血量顯著增多，容易加重心臟負(fù)擔(dān);夏天出汗多，人體水分隨汗液大量蒸發(fā)，致使血液黏稠度升高，易導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞;加上天氣悶熱，睡眠時間減少、質(zhì)量下降，人的情緒容易煩躁，從而引發(fā)心絞痛、各類心率失常、腦梗塞等疾病，甚至導(dǎo)致猝死。

不要快活了嘴卻傷了腸胃

泉州市著名老中醫(yī)林禾禧表示，近來空氣非常潮濕、悶熱。在這樣的天氣下，食物容易發(fā)霉，蚊蟲繁殖速度很快，腸道性的病菌也很容易滋生。這時要注意個人衛(wèi)生，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發(fā)生和傳播。“許多市民一遇到悶熱天氣就想吃涼的食物降溫，可胃喜溫怕冷，往往‘快活了嘴，傷了腸胃’。再加上夏季炎熱，細(xì)菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。”林禾禧告訴記者，很明顯的一個表現(xiàn)是，因腸胃疾病前往醫(yī)院就診的病人增多。

泉州市第一醫(yī)院急診科李武祥主任醫(yī)師也表示，從6月中旬開始，醫(yī)院接診了大量胃腸道疾病的病人。特別是貪吃冷飲，飲食不節(jié)等因素而導(dǎo)致的急性胃腸炎病人明顯增多，因此夏季胃腸保健不可忽視。

保證充足的睡眠時間

王耀國說，由于天熱，人們普遍較晚入睡，作息失常。近來又正值世界杯球賽激戰(zhàn)時分，許多市民熬夜看球，正常睡眠都無法得到保障。“市民應(yīng)保持正常的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間。”

林禾禧表示，市民應(yīng)合理使用防暑降溫法，比如天氣炎熱時可適當(dāng)使用空調(diào)。當(dāng)然，開空調(diào)溫度也不宜調(diào)得過低。室內(nèi)外的溫差不宜過大，還有就是不要在空調(diào)房間里使用過涼的竹席，可使用草席并在睡覺時蓋好被褥，防止著涼。如果空氣濕度較大，可使用除濕機(jī)除濕，使空氣濕度保持在50%至60%。

開水生姜是必備“佳品”

民間有“冬吃蘿卜，夏吃生姜，不要醫(yī)生開藥單”的說法。林禾禧表示，在這種悶熱潮濕的天氣里，生姜是很值得推薦的佳品。生姜不僅有去濕、殺菌的效用，而且可以有效地刺激腸胃功能，增進(jìn)食欲。

“在這種潮濕悶熱的天氣中，應(yīng)多飲用開水，補(bǔ)充水分。”王耀國提醒，夏季出汗多，一定要及時補(bǔ)水。很多老人在炎熱的夏季食欲不佳，尤其是心功能不好的病人，出汗多飲水少，導(dǎo)致血容量不足，很容易在中暑的基礎(chǔ)上加重原發(fā)病。“注意飲食合理、營養(yǎng)全面，水分?jǐn)z入充足是當(dāng)前很重要的保健事項。”