有的人會(huì)覺(jué)得夏季喝牛奶容易上火，其實(shí)不然，喝牛奶是可以清熱解毒，降火，而且還會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。既然喝牛奶有這么多的好處，人們是不是可以無(wú)節(jié)制的喝呢?

夏天喝牛奶是很有講究的，應(yīng)遵循以下3個(gè)原則：

1.講究時(shí)間。

牛奶不宜空腹飲用，飲用時(shí)最好搭配面包等固體食物一起。飯前飯后不宜喝牛奶，因?yàn)闀?huì)降低消化系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收能力。睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護(hù)腸胃。

2.不宜冷飲。

夏季由于氣候炎熱，許多人喜歡喝凍牛奶，但冷飲會(huì)引起胃腸道收縮，反而沒(méi)法達(dá)到飲用牛奶的保健目的，甚至有部分人還會(huì)出現(xiàn)反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象。所以，飲用牛奶最好選擇常溫牛奶、或易吸收的發(fā)酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或?qū)⒗洳嘏Ｄ谭胖靡粫?huì)再飲用。

3.飲用適度。

牛奶是高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用不要貪多，且牛奶對(duì)某些人群(脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩)來(lái)說(shuō)，不僅無(wú)益反而影響身體健康。因此喝牛奶時(shí)一定要適度，一般控制在250-450毫升左右即可。