一年之際在于春，一日之際在于晨。清晨是一天的開(kāi)始，而當(dāng)我們每天早晨剛睜開(kāi)眼皮之時(shí)，先不要急于起床。不妨學(xué)習(xí)以下五個(gè)步驟，可以幫助你達(dá)到養(yǎng)生的功效哦。

坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅(jiān)持10次以上。可消除疲勞，預(yù)防頭暈，還有增強(qiáng)記憶力，根治耳鳴的功效。

早晨睜開(kāi)惺忪的睡眼之后，我們都習(xí)慣用手揉眼睛，這是一個(gè)好習(xí)慣，但這還不夠，在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會(huì)更多。不斷地?cái)U(kuò)大范圍，重復(fù)揉搓，能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增加面部對(duì)外界的抵御能力，時(shí)間久了，可以預(yù)防感冒，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏的作用。

閉上嘴唇，輕輕地叩擊上下牙齒，兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動(dòng)作，用舌尖輕舔上腭數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達(dá)到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和增強(qiáng)咀嚼功能的目的。

平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時(shí)腹部用力向上挺起，呼氣時(shí)腹部放松，如此反復(fù)數(shù)次，可增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有通腸胃，促消化的作用。

慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可先左右后上下，不停地轉(zhuǎn)動(dòng)幾十次，這個(gè)動(dòng)作能夠使眼部周?chē)�的神�?jīng)靈活起來(lái)，有助于增強(qiáng)視力，減少眼疾的發(fā)生。

通過(guò)以下介紹，讓你在每天清晨就能夠輕松的養(yǎng)生保健了。