夏季悶熱胃口差，食欲不振緩解有妙招。進入夏季后很多人都出現(xiàn)了不同程度的食欲不振現(xiàn)象，因此食欲不振怎么辦的問題受到很多人的關(guān)注。了解食欲不振怎么辦，才能有效的提高我們的食欲，從而增強身體的抵抗力。

1.生活要有規(guī)律

夏季之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，除了是悶熱的天氣所導(dǎo)致的之外，還有一個原因就是現(xiàn)代人生活的不規(guī)律。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時間難以始終如一，特別是在飲食方面，經(jīng)常很難做到定時、定量、定質(zhì)，這就是為什么會出現(xiàn)吃飯沒胃口以及消化不良的原因了。

因此專家提醒，無論是在夏季還是在其他的季節(jié)，不要因為繁忙而在飲食上馬虎從事，這樣對人體健康是非常不利的。只有合理的飲食才能成為機體的條件刺激，長期堅持定時進餐的習(xí)慣，那么到了吃飯點的時候自然就會產(chǎn)生食欲，從而分泌多種消化液。

2.科學(xué)的烹飪

在烹飪食物的時候同樣要特別的注意，如果烹飪方式不正確或者是不科學(xué)的話，同樣會嚴重的影響到我們的食欲。專家指出，科學(xué)的加工烹調(diào)食物才有利于人體對食物的消化以及吸收，而色彩美麗香氣撲鼻的食物才能讓人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液并且還能引起旺盛的食欲。

因此在日常生活中不僅僅要注意養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，同時在烹飪食物的時候也要注意方式，千萬不要隨便的草草了事，否則不但會嚴重的影響到我們的正常食欲，同時還有可能會導(dǎo)致食物中營養(yǎng)的流失。

3.就餐時好心情

無論是在什么時候，吃飯的時候一定要注意保持良好的情緒，只有就餐時保持愉快、舒暢的心情才能有利于刺激食欲。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在就餐期間如果情緒不良的話就會抑制消化液的分泌，從而因此而導(dǎo)致食欲下降。因此在就餐的時候，不管是憂慮、焦躁、傷心等情緒都應(yīng)該暫時的控制，以免影響到正常的食欲。

不良的情緒不僅僅會影響到我們正常的食欲，同時還會導(dǎo)致人體消化液的正常分泌，這個時候就算你勉強進食，也沒有足夠的消化液去分解這些食物，從而很有可能會因此而出現(xiàn)消化不良的情況。因此在食欲不振怎么辦的問題上，首先要注意保證良好的情緒。

4.戒煙、忌酒

很多人之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，與其在平時經(jīng)常抽煙喝酒有著密切的關(guān)系，專家指出過量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣是造成食欲不振的主要原因。因此在日常生活中一定要注意戒酒，除此之外戒煙對提高食欲也是非常重要的，無論是煙酒在平時生活中都應(yīng)該控制。

保健頻道小編溫馨提示：知道食欲不振怎么辦之后，在夏季還要特別的注意防暑降溫，如果天氣過于悶熱的話則不妨吃一些清淡以及清涼的食物，比如像蔬菜、水果、綠豆粥等。