久坐的上班族想必最頭痛的就是日漸堆積的腰間贅肉，可是工作的繁忙有時(shí)不得不長(zhǎng)坐于電腦面前，那么怎樣才能讓腰間象以前一樣纖細(xì)呢?下面跟著小編去學(xué)習(xí)清除腰間贅肉的四招吧!讓你輕輕松松甩掉腰間贅肉，健康減肥瘦身重新找回昔日的小蠻腰!

纖腰第一招：運(yùn)動(dòng)妙招

A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏，然后向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，或放在大腿上。

B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩盡量向后收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過(guò)頭部，雙臂的內(nèi)側(cè)緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。

C、呼氣，由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側(cè)，壓低身，兩手捉住兩腳腳趾，一直保持順暢呼吸。要把留意力集中在腹部。(感覺(jué)動(dòng)作困難的可彎曲雙膝)

D、吸氣，由后背開(kāi)始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢(shì)。放松10~20秒的時(shí)間。

天天重復(fù)做4~5組，這樣可以適當(dāng)你的水桶腰變小哦!

纖腰第二招：美食妙招

牛奶豆腐湯

假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量。假如身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。那現(xiàn)在就用牛奶來(lái)收腹細(xì)腰吧!

牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止蒸干鍋?zhàn)?，等沸騰后，依照自己的口味加進(jìn)調(diào)味品即可食用。