突來的涼意，讓我們在清晨和夜晚都不禁的打了個(gè)寒顫，秋季也就這樣悄無聲息的到來了。干燥的秋季，我們更應(yīng)該大量補(bǔ)充水分，緩解干燥給身體各個(gè)部分帶來的壓力。說到壓力，此時(shí)人體器官中肺部壓力最大，如何給肺部做一些緩解呢?

中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對人體影響的規(guī)律，總結(jié)出了秋季易損肺的理論，提醒人們注意適應(yīng)天氣變化，好好保護(hù)肺氣。因此，在這個(gè)季節(jié)里練練滋養(yǎng)肺氣的功法。對健康是頗有益處的。這里，介紹幾種簡便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

(1)摩鼻、浴鼻。不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風(fēng)、流涕。除去必要的治療外，在夏秋交季之時(shí)，經(jīng)常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。

每天摩鼻1～2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3～5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。

(2)冷水浴。冷水浴對提高身體耐寒能力、促進(jìn)周身血液循環(huán)十分有益，它可以預(yù)防感冒、支氣管炎，也可以改善心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。進(jìn)行這種鍛煉可在夏末開始，先用溫水，逐漸改用冷水，同時(shí)用毛巾擦身。長期進(jìn)行這種鍛煉，精神清爽，皮膚潤澤，不易感冒。

(3)躬身撐體。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸：然后兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1組�？筛鶕�(jù)個(gè)人體力，反復(fù)做3～5組。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)宜閉息、不呼吸。