春乏秋困，入秋后即便是睡眠充足還是很容易感覺疲倦，總是無精打采，這樣嚴(yán)重影響了我們的日常工作和生活。那么，入秋后，我們應(yīng)該如何抗秋困，安然度過這個(gè)季節(jié)過渡帶呢?

為什么會有秋困一說呢?

為什么秋天來了，天氣清爽了反而我們卻變得懶散和愛睡覺了呢?這是因?yàn)橄奶烊梭w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。秋天身體進(jìn)入了調(diào)整階段，開始為冬日做準(zhǔn)備，這時(shí)各方面都需要調(diào)整所以身體產(chǎn)生疲憊和困倦也是理所當(dāng)然的了。

應(yīng)對秋困——想盡辦法保持充足睡眠

既然秋天發(fā)困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體在自我修復(fù)的一個(gè)過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點(diǎn)入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到清晨6點(diǎn)都是人體休息的最佳時(shí)間。這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量最高，相信睡“飽”的你就不會那么熱容易犯困了。如果還是會感到很困，中午也可適當(dāng)“充充電”。吃過午飯利用午休時(shí)間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來補(bǔ)眠，晚上早早就上床，第二天起來的又很晚，其實(shí)這樣反而會讓身體更加困倦和疲憊。睡足8小時(shí)就起床做做運(yùn)動吧!

應(yīng)對秋困——多曬太陽多鍛煉

在比較困的時(shí)候出去走走就會發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍了。這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運(yùn)動的好時(shí)機(jī)，不但強(qiáng)健機(jī)體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。趁著秋日好時(shí)節(jié)，三五同行結(jié)伴出行，也是個(gè)不錯(cuò)的休閑好方法。

應(yīng)對秋困——花旗參調(diào)身體

剛剛我們提到由于夏日人體透支太多，秋天身體變得疲憊不堪，容易犯困。如果我們幫助身體快速的將流失的氣血補(bǔ)養(yǎng)回來，身體進(jìn)入良好狀態(tài)，自然也就不會感到困意了。除了通過飲食的補(bǔ)充，還可以通過泡茶補(bǔ)充體力。很多白領(lǐng)上班時(shí)習(xí)慣泡咖啡和茶來提神，其實(shí)不如泡點(diǎn)花旗參片來喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和健脾利濕的作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用，而且還不會造成上火。