牙齒的整齊度和潔凈度對(duì)于人們來(lái)說(shuō)都是很重要的一件事，因?yàn)樗�和我們的形象有著密不可分的關(guān)聯(lián)，所以很多人對(duì)于牙齒發(fā)黃都很苦惱，其實(shí)只要注意下面幾個(gè)方法，就能有效的告別黃牙的煩惱。

1.補(bǔ)鈣

我們的牙齒是骨骼組成的重要部分，如果體內(nèi)鈣質(zhì)流失的話，牙齒的硬度也會(huì)受到極大的影響。同時(shí)對(duì)食物的吸收力也會(huì)加強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致色素的大量沉著從而導(dǎo)致牙齒變黃。這個(gè)時(shí)候不妨定時(shí)服用鈣片和維生素d，幫助體內(nèi)合成優(yōu)質(zhì)鈣，除此之外還可以通過(guò)多曬太陽(yáng)的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣也能讓牙齒吸收更多鈣元素!

2.不喝礦泉水

很多人在選擇飲用水的時(shí)候經(jīng)常會(huì)刻意的去選擇一些含氟的礦泉水，但很多人都不知道，氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)使其更堅(jiān)固，另一方面還會(huì)使牙齒漸漸變黃。在大部分的礦泉水中都含有大量的氟元素，如果經(jīng)常飲用的話就會(huì)讓你的一口白牙失色!因此口腔專家建議，每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過(guò)300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來(lái)水。

3.牙刷別太硬

在牙齒黃怎么辦的問(wèn)題中，不要經(jīng)常使用硬毛牙刷也是解決的方法之一。為了追求更好的清潔效果，很多人經(jīng)常會(huì)選擇一些硬度較強(qiáng)的牙刷，雖然說(shuō)這種牙刷比軟毛牙刷更具清潔效果，但對(duì)牙齒的磨損作用較大。經(jīng)常使用這種牙刷會(huì)損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，并且還會(huì)使色素沉著，研究發(fā)現(xiàn)常用硬毛牙刷的人，就算牙齒再怎么堅(jiān)硬顏色也不會(huì)太白!

因此在日常生活中我們不妨準(zhǔn)備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對(duì)牙垢進(jìn)行徹底清潔。但要注意千萬(wàn)不要在月經(jīng)期使用硬毛牙刷，因?yàn)槟菚r(shí)身體代謝水平不穩(wěn)定，琺瑯質(zhì)更易受損!