痛經(jīng)是讓很多女性困擾的問題，緩解痛經(jīng)的方式也有很多。但是大部分都只能緩解一時(shí)。如果想要長期的緩解，通過中醫(yī)的辯證來調(diào)理是最有效的。

但如果只是日常女性痛經(jīng)緩解最有效的方式，不妨多注意下生活中的調(diào)理。

1、經(jīng)期衛(wèi)生

女性在近期時(shí)候?qū)�個人衛(wèi)生方面必須要做到多注意，內(nèi)褲以及衛(wèi)生巾都要勤換，這樣才能預(yù)防細(xì)菌的滋生。同時(shí)在經(jīng)期還要注意盡量少吃一些生冷以及辛辣的食物，這些食物都會刺激人體，從而導(dǎo)致血管收縮，讓痛經(jīng)的情況更加嚴(yán)重。

除此之外，還需要注意重要的一點(diǎn)，那就是千萬要禁止經(jīng)期同房。這是痛經(jīng)怎么緩解問題中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，經(jīng)期同房的危害是女性朋友都承受不起的，除了會加重痛經(jīng)之外，而且還會誘發(fā)各種婦科病。

2、加強(qiáng)鍛煉

在日常生活中，女性應(yīng)該盡量的多增加一些健身方面的鍛煉項(xiàng)目，尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У脑鰪?qiáng)免疫力以及抵抗力。但同時(shí)要注意，在月經(jīng)期間的運(yùn)動項(xiàng)目要注意，不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，這樣反而會使痛經(jīng)的情況越發(fā)嚴(yán)重。

3、緩解緊張

研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)前后的幾天時(shí)間里，女性的情緒會發(fā)生一些改變，同時(shí)還會出現(xiàn)不同程度的緊張情況。大部分女性之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)，多半都是由于緊張的情緒得不到緩解所導(dǎo)致，因此要想知道痛經(jīng)怎么緩解，首先就要放松情緒，并且保持心情愉快，這樣才能徹底有效的緩解痛經(jīng)。

面對痛經(jīng)怎么緩解的問題，女性都應(yīng)該有了一些基本的了解，在這些基礎(chǔ)上女性還可以根據(jù)自身的體質(zhì)服用一些中草藥，讓痛經(jīng)消失的更加徹底。