熬夜后會(huì)為身體帶來(lái)很大的傷害，很多人都明白，因此在對(duì)待熬夜后的恢復(fù)我們應(yīng)當(dāng)多加的注意。下面我們就利用食療和一些技巧幫助你熬夜后快速的恢復(fù)過(guò)來(lái)。

熬夜時(shí)要注意

1、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

2、晚飯不能吃太飽。

3、熬夜時(shí)要吃熱的東西。不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。

4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。

5、注意保暖，不要凍著肚子。

6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

7、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。

8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。