精神不佳昏昏欲睡而又老是睡不醒，這種狀況你有過嗎?不用著急，老是睡不醒的你需要多曬太陽(yáng)便能緩解這些癥狀。

這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當(dāng)人體內(nèi)部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個(gè)小時(shí)(或更多)，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律改變，通常這種人會(huì)晚睡晚起。很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認(rèn)為是失眠，實(shí)際上，睡眠相位延遲的受害者在癥狀上并不同于失眠者。

失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態(tài)，或兩者兼有;而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會(huì)整晚長(zhǎng)睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來(lái)。據(jù)美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，環(huán)境也會(huì)讓人睡過頭。當(dāng)一個(gè)人白天沒有接觸到充足的陽(yáng)光，或傍晚過度接觸日光，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。因此，平時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)，確保正常的睡眠。