我們經(jīng)常聽到有新媽媽會說，生完孩子，身材都走樣了。很多新媽媽為了能恢復(fù)身材，做了很多努力，可是都收效甚微。有既輕松效果又好的減肥方法嗎?下面，就讓小編來為你介紹一些適合新媽媽做的瑜伽動作。讓你可以輕松減肥。

動作1：拉弓射雁式

STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。

STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側(cè)彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

STEP4：轉(zhuǎn)動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

功效：幫助產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。

動作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應(yīng)保持在同一平面上，背部不要拱起。

動作2：玲瓏圓圈式

STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。

STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。

STEP3：呼氣，腰部以上向后傾斜，頭部緩緩后仰，兩肩一起向后靠攏，雙手向后夠到腳后跟。

STEP4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。

功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現(xiàn)優(yōu)美曲線，還可預(yù)防新媽媽頸椎疾病。

動作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向后揚起，胸部展開到最大。