隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會(huì)因素的影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢(shì)。便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會(huì)就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。其中，不良的生活習(xí)慣與飲食因素是導(dǎo)致便秘的主要原因。便秘可能導(dǎo)致口臭、長痘痘，嚴(yán)重的話還會(huì)得痔瘡、出血!

中醫(yī)理論中，大腸經(jīng)起于食指的尖部，循行于大拇指及食指之間，并沿著前臂側(cè)部及上臂外側(cè)前緣，直走至肩峰(肩部上方)，在此，經(jīng)脈分為兩條支脈，其一進(jìn)入體內(nèi)及肺，經(jīng)過橫膈膜，與大腸相接。另一支脈在體外經(jīng)頸及面頰，進(jìn)入下齒及牙床部位，并繞過上唇，交過另一端及鼻側(cè)。

所以，時(shí)常敲打和刮試手臂外側(cè)，可以刺激大腸經(jīng)，從而改善便秘。當(dāng)然，工作之余，時(shí)常按揉一下合谷穴，也就是俗稱的“虎口”，也可起到刺激大腸經(jīng)的作用。

便秘在臨床上分實(shí)、虛兩大類型，實(shí)證治宜瀉熱攻積、蕩滌積滯，用急下存陰法;虛證治宜滋陰養(yǎng)血、潤腸通便，用“增水行舟”法，治療越早效果越好。如刮痧等手法不奏效，要按照中醫(yī)藥方及時(shí)治療。

草決明茶

草決明100克，微火炒一下，注意別炒糊。

每日取5克，放入杯內(nèi)用開水沖泡，加適量白糖，泡開后飲用，喝完可再續(xù)沖2～3杯，連服7～10天。

因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。

五仁粥

將芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁(去皮、尖)，甜杏仁(去心)各40克，混合用磨碎機(jī)磨成粉末，加入粳米120克后煮成粥。可適當(dāng)加入蜂蜜，早晚各1次，也可做為早餐及消夜之用。能補(bǔ)氣補(bǔ)血，潤燥滑腸最適合，氣虛便秘者服用。