最近，有網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，春節(jié)期間人均得病3.5種，便秘是最“熱門(mén)”的小病。便秘并不僅僅是節(jié)后的常見(jiàn)病，日常生活中也有很多人因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣患上便秘，應(yīng)該怎樣解決呢?

便秘問(wèn)題不是節(jié)后特有的，在日常生活中，出現(xiàn)便秘的人很多，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，60歲以上的人差不多20%有便秘情況，年輕人也不少，特別是白領(lǐng)，由于久坐不動(dòng)等綜合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘問(wèn)題呢?以下黃穗平教授為大家支招：

1.飲食方面

便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，來(lái)達(dá)到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達(dá)到潤(rùn)腸目的，特別是對(duì)脾胃陰虛的人。

2.運(yùn)動(dòng)方面

預(yù)防便秘還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃功能的活動(dòng)能力，助于消化，利于排便。除了可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，還可以多做腹部的按摩，以及提肛訓(xùn)練，有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松。這些都是有利于排便的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)應(yīng)該保持多做運(yùn)動(dòng)。