很多人都有過(guò)消化不良的時(shí)候。也有不少人在這段時(shí)間的時(shí)候有吃不下東西，或者是吃下了卻消化不了的癥狀。這可能就是腸胃病的預(yù)兆了，因此想要輕松告別消化不良的毛病，不妨試下以下幾個(gè)小動(dòng)作。

消化不良已成不少人的“通病”，患者常有上腹飽脹、燒心、胸悶等癥狀，影響生活質(zhì)量�；忌舷�化不良，您可能首先想到的就是服藥(如嗎丁啉)。其實(shí)，做一些看似不起眼的小運(yùn)動(dòng)也可能達(dá)到同樣效果，省時(shí)省力。

音樂(lè)有助消化

古籍《壽世保元》有云：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”講的就是音樂(lè)能夠幫助緩解消化不良。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，美妙音樂(lè)能對(duì)人產(chǎn)生良性刺激，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)而起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，可促進(jìn)新陳代謝，有利消化。不過(guò)樂(lè)曲的選擇應(yīng)與人的性格相符。

口腔運(yùn)動(dòng)

口腔運(yùn)動(dòng)包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動(dòng)作，其中“口漱”即空口反復(fù)鼓起兩邊腮部，“叩齒”即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦、舌頭在舌根的帶動(dòng)下在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)只需花費(fèi)少許時(shí)間，就可以讓您的口腔分泌大量唾液，人就會(huì)頻繁吞咽口水，這樣可緩解本病造成的不適。此外，咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。

揉穴按摩

患者仰臥，兩下肢伸直，右手食指、中指、無(wú)名指、小指并攏，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)輕摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由輕到重順時(shí)針進(jìn)行。緊接著雙手拇指點(diǎn)壓兩側(cè)足三里(膝蓋外凹陷處向下4橫指，脛骨向外1指節(jié)處，)2分鐘，再用拇指互掐兩側(cè)合谷穴(虎口正中1指節(jié)處)2分鐘。伴嘔吐者，加按兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴(手腕內(nèi)側(cè)橫紋向上3橫指正中，兩筋之間)1分鐘。