春天里很多人容易感到困乏，有報道指出人們?nèi)绻��?jīng)常感到疲倦，或可能是缺鐵，要多給身體補(bǔ)充鐵這一微量元素。不過中醫(yī)專家提醒，對于疲倦要辨證治療，單純補(bǔ)鐵未必有效，最好多吃些補(bǔ)陰的食物。

人們在春天往往會感覺困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振的情況，平時又容易打瞌睡。有許多是年輕人，他們普遍覺得自己總是睡不醒，容易犯困。這些本應(yīng)是花樣年華的人們?yōu)槭裁纯偸枪�欠連天呢?

春季容易疲勞的原因

從生理學(xué)來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。由于人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦血供也增加，已養(yǎng)成高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春天變暖，人們的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，而大腦供血相應(yīng)減少，大腦就會自動進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮度，腦組織的自我抑制，很容易使人產(chǎn)生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

趕走春倦的5大方法

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。

2.聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養(yǎng)專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ�糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。