從少年到老年，在我們的人生之路上，無(wú)處不在的壓力令我們無(wú)法逃避。在承受壓力時(shí)，我們往往會(huì)失眠、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至。如何有效應(yīng)對(duì)壓力是我們健康和幸福生活的需要。以下這些簡(jiǎn)單的方法可以使你在15分鐘內(nèi)減輕壓力，讓你的心情歸于和諧、平靜

我們不妨先來(lái)認(rèn)識(shí)一下壓力。壓力通常被用來(lái)描述人們?cè)诿鎸?duì)工作、人際關(guān)系、個(gè)人責(zé)任等的要求時(shí)所感受到的心理和精神上的緊張狀態(tài)。壓力類(lèi)型有正性壓力，中性壓力，負(fù)性壓力。正性壓力是好的壓力，它會(huì)激發(fā)個(gè)體朝向成就和健康的水平;中性壓力被認(rèn)為是無(wú)關(guān)緊要或無(wú)所謂的信息或感官刺激;負(fù)性壓力是真實(shí)的或想象中的威脅事件，個(gè)體對(duì)它的解釋是厭惡和消極的，它會(huì)產(chǎn)生恐懼或憤怒的情緒，常被簡(jiǎn)稱為壓力。那么我們這里主要探究和應(yīng)對(duì)的是負(fù)性壓力。在實(shí)際的心理咨詢中，我們常通過(guò)《社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表》來(lái)衡量壓力的大小。

接下來(lái)我們來(lái)看一下壓力對(duì)我們的影響。有研究指出，現(xiàn)在70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)，其中最為人所知的是冠心病、癌癥、感冒、偏頭痛、高血壓、潰瘍、失眠以及某些婦女不孕癥等。壓力除了帶給我們疾病，還會(huì)帶給我們憤怒和恐懼。