白發(fā)一般被認為是年老的象征。但是現(xiàn)代人生活和工作壓力巨大，很多年輕人也出現(xiàn)了白發(fā)的現(xiàn)象。年輕人白發(fā)多是以往內腎氣虛弱、氣血不足，下面小編為你支招，教你如何滋補腎臟，減少白發(fā)和掉發(fā)。

先了解

白發(fā)生成原因多

會有白頭發(fā)，除肝腎氣血不足外還包括遺傳、生病等。另外，作息不正常、壓力大，也會讓發(fā)色或發(fā)質出現(xiàn)變化。

飲食調理

無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足，使白頭發(fā)增加。若是因年紀增長或肝腎功能不足造成的白發(fā)，都可使用以下食材。

胡桃仁

胡桃仁質潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經，益氣補血，血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。

材料：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續(xù)吃2周。

注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。