經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因有很多，如身材肥胖、不良的生活習(xí)慣、舌頭肥大等，都是引起打呼嚕的“元兇”。而有的人將打呼嚕視為睡的香，其實(shí)并不然，打呼嚕是健康大敵之一。那么打呼嚕的危害有哪些呢?我們該如何預(yù)防打呼嚕呢?

打呼嚕的五大危害：

1、打呼嚕導(dǎo)致的缺氧對心血管系統(tǒng)的損害尤其大，會(huì)引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發(fā)夜間猝死。

2、打呼嚕會(huì)加重身體各臟器的負(fù)擔(dān)，引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等各種疾病。

3、打呼嚕會(huì)造成不同程度的缺氧，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。

4、打呼嚕會(huì)造成面部皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀。

5 、打呼嚕易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，對生活工作帶來嚴(yán)重影響。

以上五點(diǎn)，介紹的是打呼嚕的危害，那在 日常生活中我們該如何預(yù)防打呼嚕呢?

1、采用側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2、戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

3、加強(qiáng)鍛煉，減輕體重

肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。

4、保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

小編在這里與大家分享了打呼嚕的五大危害以及預(yù)防打呼嚕的四個(gè)妙招，希望能幫到被打呼嚕困擾的你。而且，保持良好的生活、飲食習(xí)慣，對預(yù)防打呼嚕都有不錯(cuò)的效果。