秋冬季節(jié)是腸胃疾病和呼吸道疾病高發(fā)的時期，其原因之一就是空氣的干燥和變化多端的氣溫，而嗓子是最易被侵襲的對象，一不小心就會出現(xiàn)嗓子干癢痛的癥狀，引發(fā)咽喉炎。那么秋冬季節(jié)如何預防咽喉炎?小編教你幾個妙招。

九個小妙招教你護好喉嚨：

1、飲水適量

適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

小貼士：一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養(yǎng)護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。

2、清淡飲食

飲食要注意，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。

3、充足睡眠

不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

4、勤漱口

養(yǎng)成良好的漱口習慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。