便秘，想必每個人都有精力。每當便秘的時候，我們總回覺得我們的身體各項機能都有所下降。尤其是都市女性長期處于高壓狀態(tài)下，極其容易出現(xiàn)便秘狀況。便秘，絕不是一個小問題。如果你認為它對你的影響只是讓你每天在臭烘烘的廁所里蹲的時間久了點，那你就大錯特錯了。長期便秘可能導致以下問題：

1、導致肛腸疾患

便秘時，大便干燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

2、導致腸瘤

國外有科學家做過統(tǒng)計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，被腸道不斷吸收后可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公布了一項報告結(jié)果，有便秘者的結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。

3、引起性生活障礙

便秘使得排便過于用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性欲減退、性生活沒有高潮等。

4、影響大腦功能

便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

5、誘發(fā)心、腦血管疾病

便秘本身并不會產(chǎn)生致命的危險，如果年齡較大并患有心腦血管疾病，那它就成了一個危險因素。因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發(fā)如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。

解決便秘，事不宜遲。你不僅能夠從飲食方面入手，還可以通過運動的方式來改善便秘情況，減少你待在廁所的時間。

飲食篇

蔬果汁

1、土豆蜜汁

制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

2、蘿卜汁

制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

菜肴

1、涼拌芹菜

用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

2、炒紅薯葉

紅薯葉250克，加入少量油鹽等調(diào)料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。