有些人時(shí)常會(huì)把很多的事情，一拖再推，明天要的東西，當(dāng)天晚上才開始準(zhǔn)備，這很是讓人頭疼。相比生理上的懶惰，拖延癥像是心理上的無法控制，自小我們就懂得“明日復(fù)明日，明日何其多”的道理，但為什么無論工作還是學(xué)習(xí)，效率就是無法達(dá)到預(yù)想的水準(zhǔn)呢?在這快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己患上了嚴(yán)重的拖延癥。那么，患上拖延癥怎么辦?日常要注意什么?

患上拖延癥怎么辦?

1、端正認(rèn)識(shí)。拖延并不能使問題消失或變得容易，只會(huì)帶來更嚴(yán)重的危害。為什么要逃避現(xiàn)實(shí)，反而招來痛苦的折磨呢?成功者從不拖延。

2、不遷就。哪怕是逼迫式也行，沒有商量余地和退步一絲一毫的“講價(jià)、折扣”余地。就如部隊(duì)，就是“保證完成任務(wù)”，堅(jiān)決得不考慮地執(zhí)行。能夠長期約束自己這樣去做的時(shí)候，你便養(yǎng)成了一種強(qiáng)而有力的習(xí)慣，在緊要關(guān)頭或有機(jī)會(huì)時(shí)便會(huì)“立刻掌握”。同時(shí)想好了就去做可以改變一個(gè)人的態(tài)度，使他由消極轉(zhuǎn)為積極，使原先可能糟糕透頂?shù)囊惶熳兂捎淇斓囊惶臁?/p>

萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對(duì)于難做的事可以試著把困難分解開，各個(gè)擊破;對(duì)于那些難做決定的事，則要當(dāng)機(jī)立斷，因?yàn)樽顗牡臎Q定是沒有決定。

3、馬上著手!目標(biāo)明確，做好安排。分配時(shí)間后，沒有猶疑，直接、迅速、立即動(dòng)手。拖延的病根最主要就是遲遲不動(dòng)手，厭倦、畏懼、自我安慰，找借口，推脫，時(shí)間延后......在這個(gè)拖延中所耗去的時(shí)間和精力，就足以把今日的工作做好。所以，把今日的事情拖延到明日去做，實(shí)際上是很不合算的。(引)要知道，多拖延一分，工作就難做一分。

4、投入去做。專心，避開干擾因素，除了緊急情況外，先做手頭的事。否則，也不存在計(jì)劃和安排了。更絕不做無關(guān)的事、無意義的事。拖延者的壞習(xí)氣中，有做事隨意、不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，所以丟三落四，做著做著，就離開正事，自己都不自覺在干什么�；腥话l(fā)覺，時(shí)間已過。

5、聚精會(huì)神。講求效率，就像體力勞動(dòng)時(shí)用力有大小一樣，付出的努力和精力多少，跟集中精神付出心力有關(guān)。事情是努力出來的，沒有免費(fèi)的晚餐，免費(fèi)的早餐、午餐也一樣不會(huì)有。投機(jī)僥幸的事很可笑。

6、花時(shí)間。做事除了花時(shí)間外，幾乎是沒有任何其它更好辦法，這是顯而易見的事實(shí)。但拖延者潛意識(shí)里常常自我安慰：反正總會(huì)做好的。時(shí)間還有，沒關(guān)系的。

7、做徹底。能一步到位就做到位，不要留一點(diǎn)給以后。拖延的習(xí)慣就是借口多，就會(huì)伴隨著虎頭蛇尾，開頭如果不拖，臨近結(jié)束，又偷懶。人人都能下決心做大事，但只有少數(shù)人能夠一以貫之去執(zhí)行他的決心，而也只有這少數(shù)人是最后的成功者。

8、一件一件做。貪多，又沒有耐心，結(jié)果是沒能做好一件事，得到的都是受挫感，自然產(chǎn)生畏懼拖延。做好一件后，心里有成就感，而且感覺良好，做事有樂趣。別回頭看路，也只要看著腳下的路就可以。決定之后看得太遠(yuǎn)沒什么益處�？梢越�立一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，列出需要進(jìn)行的每一小步。開始做有關(guān)的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘，只要做出來，就是一個(gè)好的開端，會(huì)帶動(dòng)你更容易地做更多的事情。分割目標(biāo)，設(shè)定期限，并及時(shí)檢查、督促自己。

9、堅(jiān)持做去。只要持續(xù)不斷去做，正常的事情，總是能做完、做好。一百斤、乃至幾千公斤的花生仁，我們沒看到是怎么生產(chǎn)出來的——那是每一個(gè)都是從手上剝出來的。這就是恒心和毅力的產(chǎn)品。

10、珍惜當(dāng)下。要有唯一性的理念。多少的過去代替不了當(dāng)下;多少的未來也彌補(bǔ)不了現(xiàn)在。“那一刻”都是唯一性的，別指望錯(cuò)過了還能彌補(bǔ)。堅(jiān)決去掉這樣的念頭：“這個(gè)等下做”、“這個(gè)明天做”。

沒有別的什么習(xí)慣，比拖延更為有害。更沒有別的什么習(xí)慣，比拖延更能使人懈怠、減弱人們做事的能力。

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