眼看春節(jié)要到，大家在忙碌而快樂的時(shí)候，往往要面對(duì)一個(gè)問題。不論大節(jié)小節(jié)，節(jié)后都要重返自己的工作崗位，往往在重返工作的時(shí)候，很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無法全身心的投入到工作中去，這就是節(jié)后綜合癥，其實(shí)嚴(yán)格的說它并不真的是一種疾病，只是一種身體亞健康的表現(xiàn)。如何調(diào)整？向下看~

留給自己適當(dāng)休息的時(shí)間

假期與非假期的生活狀態(tài)肯定有很多的不同，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

生活時(shí)間要有調(diào)整

在節(jié)日期間，通常是我們走親戚的時(shí)候。節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

工作前三天強(qiáng)度不應(yīng)該太大

在重返工作崗位后，不要給自己太多的工作壓力。很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

運(yùn)動(dòng)可以改變精神面貌

在假日期間，人們身心都得到放松，因此會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>

飲食改變身體狀態(tài)

在過節(jié)期間，本著補(bǔ)充的原則，很多人都會(huì)暴飲暴食，吃大量油膩的食物，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

以上就是調(diào)整節(jié)后綜合癥的具體方法。這些方法，可以改變你的生活習(xí)慣，讓你的生活更健康，飲食更有規(guī)律，節(jié)后綜合癥等的亞健康情況得到明顯改善。了解一些亞健康常識(shí)，就可以避免很多疾病的發(fā)生。

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