貧血是一種常見疾病，但是它會給我們?nèi)梭w造成很大的危害。貧血的原因很多，大家知不知道如何才能讓自己遠離貧血的發(fā)生嗎？做到下面幾點，貧血就不能靠近你。

1、注意飲食

保健專家指出，要想遠離貧血的癥狀就要注意加強飲食調(diào)理，日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素鐵、葉酸、阿膠等，都是補血的關(guān)鍵營養(yǎng)。

鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內(nèi)氧的運送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能，同時還可幫助調(diào)節(jié)身體的免疫力。當(dāng)鐵元素攝入不足、吸收不良或者失血過多，可能會引發(fā)缺鐵性貧血。及時補充鐵元素，可改善女性氣血不足。

葉酸是B族維生素的一種,對于每個細胞的分裂都是必要的，尤其對骨骼中血液紅細胞的生成是必需的。葉酸不足,會抑制細胞分裂兒影響到紅血球的制造。造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。葉酸不儲存于體內(nèi),且易自水中流失也易受高溫破壞，因此適時補充葉酸，是女性補充氣血的關(guān)鍵所在。

2、根治出血病癥

對于有出血病癥的朋友要想遠離貧血癥狀，要及早就醫(yī)，盡快根治。比如：患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時都要引起大家的重視。

3、保持樂觀情緒

保持樂觀情緒也是遠離貧血癥狀的方法。從養(yǎng)生保健的角度來講，心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

4、經(jīng)常參加體育鍛煉

遠離貧的血癥狀還需要多運動。特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

針對如何才能遠離貧血的癥狀的問題，專家提醒我們要注意飲食，如果有出血病癥要及時根治，平時要保持樂觀的情緒，多參加體育鍛煉。其實，這些都不難做到，只是大家能不能堅持的問題�？紤]到貧血的嚴重危害，大家還是要盡量克服一切苦難，從身體健康的角度出發(fā)。