不良習(xí)慣、某些疾病等都是導(dǎo)致頭痛的禍?zhǔn)�，不僅自身不舒服還會影響家人愉悅心情。所以朋友們應(yīng)該在生活中注意預(yù)防頭痛，盡量不要讓這種情況發(fā)生，給自己造成影響。下面就請專家為大家介紹一下能夠預(yù)防頭痛的辦法。

自我按摩：

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。

保持正確的睡眠姿勢：

睡覺時不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

注意科學(xué)飲食：

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌�酒更容易引起頭痛。

利用睡眠來擺脫：

有些人有時候患頭痛，是因?yàn)樗�眠不足所致。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因?yàn)槌渥愕乃�眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。

及早治療：

有醫(yī)生認(rèn)為，最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時，即在萌芽狀態(tài)時就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之余，又為髓海所在。故六淫之邪外襲或臟腑陰陽失調(diào)，均可導(dǎo)致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)久則腦失所養(yǎng)而發(fā)頭痛。

減少視力負(fù)擔(dān)：

如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺燈和落地?zé)簟?/p>

仰首挺胸：

在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。

通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于能夠預(yù)防頭痛的辦法應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后，盡量的做好對該疾病的預(yù)防工作。

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